1. Giới thiệu về Couch to 5K
Couch to 5K cho phép bạn chọn 4 huấn luyện viên ảo khác nhau để hướng dẫn bạn chạy bộ gồm Johnny Johnny Dead, Constance, Billie hoặc Sergeant Block. Hãy dành chỉ 20 đến 30 phút, ba lần một tuần, trong chín tuần và bạn sẽ sẵn sàng hoàn thành cuộc đua 5K (3,1 dặm) đầu tiên của mình. Các tín hiệu âm thanh sẽ giúp bạn hoàn thành từng bài tập, nghe danh sách nhạc yêu thích của bạn với nhạc trong ứng dụng, ghi lại quá trình tập luyện của bạn sau đó chia sẻ đến bạn bè.
Download Couch to 5K trên Android, iPhone, Tạo kế hoạch chạy bộ
Couch to 5K còn giúp tính toán khoảng cách và tốc độ của bạn và lập bản đồ các tuyến đường của bạn với công nghệ GPS, nhận hỗ trợ từ cộng đồng đang chạy lớn nhất trên Active.com Trainer. Ứng dụng còn cho phép bạn nhập thủ công các dữ liệu từ các bài tập, theo dõi tiến trình của bạn với tổng khoảng cách và tốc độ trung bình. Ngoài ra, Couch to 5K còn có đồ thị cho các bài tập để so sánh khoảng cách và tốc độ.
2. Các đặc điểm chính của Couch to 5K:
- Tạo kế hoach tập thể dục tùy chỉnh.
- Nhận hướng dẫn từ các huấn luyện viên ảo.
- Lập bản đồ các tuyến đường chạy với hỗ trợ GPS.
- Theo tiến trình của bạn với tổng khoảng cách và tốc độ trung bình.
- Đồ thị cho các bài tập để so sánh khoảng cách và tốc độ.
- Ghi lại quá trình tập luyện của bạn và chia sẻ trên Facebook.
3. App liên quan
Runtastic cũng là ứng dụng hỗ trợ chạy bộ, theo dõi và lưu lại các dữ liệu về quãng đường, thời gian, tốc độ, năng lượng tiêu hao của bạn cho các mục tiêu sức khỏe và giảm cân, ngoài ra Runtastic còn tích hợp với các thiết bị đeo tay như Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal & Runtastic Wearable Connect để nhận dữ liệu dễ dàng.